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お風呂で寝るのは危険!? 入浴中に失神する原因 疲れているときに温かいお風呂に入ると、湯船の中でついウトウトと眠たくなってしまいますよね。 しかしこれは下手をすれば命にも関わる危険な状態だったのです。 今回は「入浴中の睡眠の危険性」をテーマに、お話ししていきたいと思います。 お風呂で寝ることの危険性 温かいお湯の張られた湯船に浸かると、熱を逃がして体温を平熱に戻そうと血管が拡張するため、同時に血圧は低下していきます。 実は睡眠と血圧には深い関係性があり、血圧が低下することで人間は眠くなるようにできているのです。 血圧が低い状態にあるとき、脳には十分な酸素が運搬されていないため、脳は酸欠状態となっています。 そしてその状態が続くと、場合によっては意識障害によって失神し、そのまま湯船の中で溺死してしまうことがあるのです。 お風呂でウトウトしているときに、思わず顔が湯船に沈んで「危ない!」と目を覚ましたことはありませんか? 通常の状態であれば顔が沈んだ時点で目を覚ますのですが、たとえばお酒を飲んだ後にお風呂の中で眠ると、目が覚めずにそのまま溺れてしまう可能性もあるのです。 お風呂で眠らないためには? では入浴中に眠ってしまわないためにはどうすればいいのでしょうか? 入浴中の睡眠を防止するためには、以下のような点に気をつけるようにしましょう。 ・食前にお風呂に入るようにする 食後と飲酒後は眠くなりやすいため、入浴はできれば食前に済ませておきましょう。 ・普段から睡眠時間をしっかりとる 睡眠不足の状態で入浴すると、眠ってしまいやすくなってしまいます。 ・入浴中に眠気を感じたら湯船を出る ただしヒートショックを起こさないように、ゆっくり立ち上がりましょう。 ・タイマー・アラームをセットして入浴する そうすれば入浴中に眠ってしまった場合でも、目を覚ますことができます。 入浴前やっておくべきこと また、できるだけ入浴中の失神のリスクを減らすために、以下の対策をしておくことをオススメします。 ・入浴前にコップ1杯の水を飲む 入浴中は汗をかきやすく、体の水分が失われることで血液がドロドロになってしまいます。 できるだけ入浴前に、水分を摂取するようにしましょう。 ・同居人にお風呂に入ることを伝えておく 一緒に住んでいる家族や同居人がいる場合は、入浴前に一声かけておきましょう。 そうすれば何か入浴中にトラブルが発生した場合に、早く発見してもらいやすくなります。